вторник, 21 мая 2019 г.

12 сигналов нашего тела о внутренних эмоциональных проблемах

Наше тело — сложнейший механизм, чувствительно реагирующий не только на внешние, но и на внутренние факторы. Доктор Сьюзен Баббель, психолог, специалист в области депрессии, выдвинула интересную теорию о сигналах нашего тела.

Перед вами наглядные картинки, иллюстрирующие теорию доктора, и простые рекомендации по избавлению от психологических проблем.

Баббель считает что дискомфорт и боль могут быть сигналами о внутренних переживаниях — тайных страхах, нерешенных вопросах. Хронические боли — симптомы стресса и эмоциональных проблем, особенно когда с физиологией все в порядке и видимых причин боли нет.

Голова

четверг, 9 мая 2019 г.

Салат "Разноцветная нежность"

🍀ВРЕМЯ САЛАТОВ - Помощь нашему организму в переходное весеннее время ❗
.
🥗Салат - это не только витамины, как принято считать, это еще и ценная клетчатка.
.
👦👧Я детям рассказываю, что клетчатка нужна нашей полезной микрофлоре, которая живет в животике 🤗 и помогает нам быть здоровыми!
.
✔️Ингредиенты салата на фото:
.
🔸Свежая капуста
🔸1/2 помидоры
🔸1/4 перца
🔸1/4 авокадо
🔸Салат
🔸Руккола
🔸Сок лимона
🔸Соль
🔸Семена белого кунжута
.
🔪Всё красиво нарезаем, заправляем, можно с маслом при желании.
.
✨Приятного аппетита и отличного самочувствия!
.
.
.
#рецептыПКЗ #салатПКЗ #рецептыназдоровье #Стройность_на_здоровье #программаПитаниедляЗдоровьяиСтройности #ИринаПавлова #Коучпопитаниюистройности

среда, 24 апреля 2019 г.

Пироженное Брауни с сырно-шоколадной глазурью!


НЕЖНЕЙШИЙ ВКУС ПИРОЖЕННЫХ БРАУНИ С СЫРНО-ШОКОЛАДНОЙ ГЛАЗУРЬЮ посещает нашу семью 2 раза в год 🙂.
.
Это коронная сладость на Новый год и День рождения мужа 🎉
.
🔀 К сладостям двоякое отношение, но когда выбор - покупное или домашнее, то выбор в пользу - приготовленного лично с любовью.
.
🎀 Кроме шоколадного вкуса и других вкусовых ценностей, что выделяет Брауни среди прочих сладостей?
.
Для себя я выделила два ➕:
🍫 Они сделаны из горького шоколада.
🙄 Их много не хочется есть. Для насыщения достаточно 1-2 небольшие пироженки.
.
✔️И так, что же нам понадобится?
.
🔸150 г сливочного масла
🔸100 г сахара
🔸100 г муки
🔸60 г орехов (я беру грецкие и миндаль)
🔸3 яйца
🔸200 г горького шоколада (у меня 68%)
.
🍮Для глазури:
🔸Небольшая упаковка сыра Маскарпоне (у меня 250г)
🔸Шоколадка горькая 100г
.
✔️Переходим к приготовлению:
.
1️⃣ Нужно растопить шоколад и масло.
2️⃣ Влить расстопленную массу в смесь какао и сахара. Перемешать.
3️⃣ Вмешивать по 1 яйцу.
4️⃣ Добавить орехи и муку. Перемешиваем.
5️⃣ Выкладываем в прямоугольную или квадратную форму тесто и ставим в разогретую до 180 °С духовку. На 15-20 минут.
.
⚠️Смотрите на площадь формы, если тонкий слой - печь меньше, если толстый - больше.
Важно - не пересушить, хотя вкусно будет все равно 🙂
.
6️⃣ Глазурь делается легко - нужно растопить сыр и шоколад.
7️⃣ Залить приготовленное тесто и украсить при желании🎉


.
✨Приятного аппетита и отличного настроения!
Смотрите другие #рецепты_ИП
.
.
.
#ИринаПавлова #Коучпопитаниюистройности #Стройность_на_здоровье #программаПитаниедляЗдоровьяиСтройности #сладости_сладости

понедельник, 8 апреля 2019 г.

НЕЖНАЯ РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА - РЕЦЕПТ ⬇️

Рыба имеет свойство приедаться. Можно конечно и на пару, и соленую, а ещё для разнообразия предлагаю рецепт нежнейшей, с чуть сладковатым вкусом рыбной запеканки.
.
⌚Готовится достаточно просто и быстро, а ещё полезно и питательно.
.
✔️Нам понадобится:

понедельник, 4 февраля 2019 г.

Как приготовить овощной борщ? С фото.

❓ПОЧЕМУ ИМЕННО ОВОЩНОЙ❓
.
1️⃣Нужно минимум продуктов и времени... и полезный овощной борщ готов.
.
2️⃣Сейчас много пишут и рассказывают врачи о том, что мясные бульоны вредны для нашего организма, в частности приводят к заболеваниям суставов.
.
▶️И так, нам понадобится:

воскресенье, 6 января 2019 г.

Что рекомендуют диетологи после праздников? 7 советов!


🎄Новогодние-рождественские праздники - определённый стресс для организма. Накрытый стол, ночные бодрствования🎉, поездки в гости и всё это сопровождается обильным питанием🍛🍩🍬🍰, сладкими напитками и не только.
.
❗Важно помнить, что здоровье и красота - это наш осознанный выбор!
.
✔️На что же рекомендуют обратить внимание диетологи?

суббота, 9 июня 2018 г.

Правильная скандинавская ходьба с палками - Видео

Изучая тему "Скандинавской ходьбы" - поняла. что важно не только правильно подобрать палки по высоте. но и освоить правила самой ходьбы, чтобы 90% мышц были задействованы.
Ведь важно причинять себе пользу, а не вред.
В моем родном городе Полоцке прошел международный фестиваль по ЗОЖ и активному отдыху и там у меня была возможность сделать видео о самом важном про скандинавскую ходьбу, чтобы поделиться с теми, кто решил, что этот вид физической нагрузки как раз ему подходит.

вторник, 5 июня 2018 г.

Чего не хватает Вашему организму, если...


Сегодня поговорим о том, чего чаще всего не хватает нашему организму. Так или иначе, наш организм всегда подает нам знаки о том, чего ему не хватает. Давайте попробуем в этом разобраться.

Хочется: шоколада

среда, 30 мая 2018 г.

Натуральное мороженое - самый простой рецепт! 2 ингредиента.

Сейчас на улице жара и хочется чего-то прохладного. Ещё чтобы полезно, быстро готовилось и было вкусно. Хотя у всех разные вкусы, поэтому пробуйте - находите своё!
В рецепте я использую домашние сливки, можно заменить их магазинными, жирностью более 15%. И банан должен быть спелым, иначе вкус будет слегка вяжущим.
И ещё! Пропорции этого рецепта вымерены для нашей новой формы, как раз хватает и ещё доче хватает попробовать немного :)

пятница, 4 мая 2018 г.

Маковый кекс из цельнозерновой муки.

Я была приятно удивлена, когда попробовала этот кекс. Нежный, воздушный, в меру сладкий и более полезный, чем аналоги из муки высшего сорта.
Немного волновалась, когда экспериментировала с мукой цельнозерновой в сладкой выпечке, но кекс превзошел мои ожидания!
И достаточно просто готовится!

Для приготовления понадобится: