суббота, 9 июня 2018 г.

Правильная скандинавская ходьба с палками - Видео

Изучая тему "Скандинавской ходьбы" - поняла. что важно не только правильно подобрать палки по высоте. но и освоить правила самой ходьбы, чтобы 90% мышц были задействованы.
Ведь важно причинять себе пользу, а не вред.
В моем родном городе Полоцке прошел международный фестиваль по ЗОЖ и активному отдыху и там у меня была возможность сделать видео о самом важном про скандинавскую ходьбу, чтобы поделиться с теми, кто решил, что этот вид физической нагрузки как раз ему подходит.

вторник, 5 июня 2018 г.

Чего не хватает Вашему организму, если...


Сегодня поговорим о том, чего чаще всего не хватает нашему организму. Так или иначе, наш организм всегда подает нам знаки о том, чего ему не хватает. Давайте попробуем в этом разобраться.

Хочется: шоколада

среда, 30 мая 2018 г.

Натуральное мороженое - самый простой рецепт! 2 ингредиента.

Сейчас на улице жара и хочется чего-то прохладного. Ещё чтобы полезно, быстро готовилось и было вкусно. Хотя у всех разные вкусы, поэтому пробуйте - находите своё!
В рецепте я использую домашние сливки, можно заменить их магазинными, жирностью более 15%. И банан должен быть спелым, иначе вкус будет слегка вяжущим.
И ещё! Пропорции этого рецепта вымерены для нашей новой формы, как раз хватает и ещё доче хватает попробовать немного :)

пятница, 4 мая 2018 г.

Маковый кекс из цельнозерновой муки.

Я была приятно удивлена, когда попробовала этот кекс. Нежный, воздушный, в меру сладкий и более полезный, чем аналоги из муки высшего сорта.
Немного волновалась, когда экспериментировала с мукой цельнозерновой в сладкой выпечке, но кекс превзошел мои ожидания!
И достаточно просто готовится!

Для приготовления понадобится:

четверг, 26 апреля 2018 г.

Полезные конфеты "Кунжутные" из сухофруктов и орехов.

Давно обещала поделиться рецептом, как в нашей семье готовятся полезные конфеты. Последний раз мы их готовили и дегустировали на программе "Питание для Здоровья и Стройности"!
Этот рецепт не просто вкусный набор полезных продуктов, но и еще менее вредный для фигуры, так как в составе конфет есть протеиновый порошок растительного происхождения, а следовательно с белком сладости будут медленнее усваиваться, что более полезно в целом для организма! Если у вас нет протеинового порошка, то можно заменить его на ореховую муку или сделать ее самим - измельчив в кофемолке орехи.

Ингредиенты:

вторник, 24 апреля 2018 г.

Как приготовить творог в домашних условиях?

В идеале из домашнего молока :)
Молоко можно купить на рынке или заказать, если у вас есть знакомый фермер.
Я была приятно удивлена - в одном из интервью один из известных диетологов сказала, что покупает творог в Москве на рынке вместе с сывороткой, так полезнее...
На самом деле сделать творог просто, главное понять и наладить этот процесс :)
Может как-нибудь сниму видео на эту тему.
Нам понадобится (из домашнего молока у меня получается около 400г творога)

воскресенье, 15 апреля 2018 г.

Аппарат РОФЕС - тест для вашего здоровья и грамотной профилактики.


Давно доказано, что человек в состоянии прожить не менее 110–120 лет. Средняя продолжительность жизни в Беларуси – 59 лет. Почему же люди живут так мало? Что на это влияет? И как понять где в нашем организме слабые места?

На сегодняшний день из-за различных болезней и неправильного питания люди в 25-30 лет страдают инсультами и инфарктами. По факту это происходит из-за избытка жира и холестерина, и связано с неправильным питанием.
Мы обращаемся к доктору, когда уже есть признаки заболеваний.
Но лучше заниматься профилактикой, определив слабые места организма с использованием аппарат РОФЕС, пройдя доклинический электо-пунктурный тест.

РОФЕС - это аппарат для быстрой оценки общего уровня здоровья, а также уровня стресса, уровня усталости и невроза и оценка состояния 17 органов и систем организма по методу электропунктуры в домашних условиях.
Это комплексное обследование организма.

Какие же органы и системы обследуются?

Что такое весы-анализатор массы тела Tanita? Где и как Вы можете воспользоваться данной услугой?

В программе "Питание для Здоровья и Стройности" мне очень помогают японские  весы-анализатор массы тела Tanita (Тонита).
Мне часть задают вопрос - что это за чудо-весы :)
Сегодня я решила немного рассказать об этом аппарате подробнее. А еще вы узнаете, как можно записаться на тестирование и получить индивидуальные рекомендации.

Принцип работы весов: в них заложена формула, куда вводятся показатели человека, который становится на весы, проходит безопасный электроток малого напряжения. Таким образом, во время процедуры взвешивания происходит точное определение веса тела и содержания жировой ткани. Этo зaнимaeт нe бoлee 30 ceкунд.

Весы-анализаторы определяют:

понедельник, 26 февраля 2018 г.

Омлет в банке - диетический вариант приготовления омлета.

Искала одно, а нашла другое - очень подходит к этому рецепту. Я хотела узнать рецепт, как готовить омлет на пару, но нашла более простой вариант приготовления. При том без капли масла, с минимальным слежением за результатом, подходит идеально и для детей. А ещё быстро, просто, нежно и вкусно!
Это блюдо достаточно хорошо усваивается, содержит много белка - это строительный материал для обновления клеток у взрослых и дополнительно нужен для активного роста детей!
Я бы назвала для себя и деток - идеальным :)
Нужно всего два ингредиента,

воскресенье, 11 февраля 2018 г.

Какие полезные продукты зимой нужно включить в свой рацион?

В записи используется информация врача-диетолога Оксаны Скиталинской о том, какие продукты по мнению ученых важно употреблять зимой! Запись на русском языке.
Важно некоторые продукты потреблять каждый день, а остальные почаще :)
Приятного просмотра и здоровья!