Что рекомендуют диетологи после праздников? 7 советов!

🎄Новогодние-рождественские праздники - определённый стресс для организма. Накрытый стол, ночные бодрствования🎉, поездки в гости и всё это сопровождается обильным питанием🍛🍩🍬🍰, сладкими напитками и не только.
.
❗Важно помнить, что здоровье и красота - это наш осознанный выбор!
.
✔️На что же рекомендуют обратить внимание диетологи?

.
1️⃣ День начинайте со стакана чистой, чуть теплой воды. В воду можно добавить кружочек лимона, но не больше.
🔹Употребляйте чай: чёрный, зелёный и травяной.
🔹Можно выпивать в день по чашке кофе, это будет только на пользу. Желательно с минимумом сахара и сливок.
🔹Компот или морс так же полезны, но без сахара или с его минимумом.
.
2️⃣ Прислушивайтесь к своему организму. Иногда банальное желание выпить стакан воды мы воспринимаем за голод.
.
3️⃣ Важна частота приёма пищи. Привычные подходы с частыми перекусами нежелательны. Они подходят для определенной категории людей с ослабленным иммунитетом, которые лечатся и тому подобное, но здоровому человеку достаточно питаться ❗трижды в день, тогда вы, как правило, не переедите.
.
4️⃣ Порцию каждый должен определить лично для себя. Зависит она от собственных ладоней. Надо сложить вместе кулаки обеих рук, и это будет схематическое воспроизведение размера желудка +/-
.
5️⃣ Совсем отказываемся от жареного. Альтернатива тоже есть - не менее вкусная, но значительно полезная. Это - вареная и тушеная пища.
.
6️⃣ Исключаем из своего рациона все, что содержит сахар и белую муку.
Вместо этого следует включить в рацион крупы, фрукты, хлеб из муки грубого помола, орехи, семена, разнообразные замороженные и сухие ягоды, сухофрукты, черный шоколад (небольшой квадратик в день) и мед (1-2 чайные ложки в день).
.
7️⃣ Движение - это жизнь. Физическая активность должна быть каждый день. Причем, не 3.000 шагов, а втрое больше. Танцуйте дома, делайте зарядку или хотя бы машите ногами и руками 🙂
.
✨Желаю вам здоровья и новых достижений!
.
⏳Приглашаю на программу "Питание для Здоровья и Стройности" за 90 дней - вопросы и запись по телефону /Viber +375297152765 
🔹Автор и ведущая - Ирина Юрьевна Павлова - Коуч по Питанию и Стройности, психолог, кинезиолог, специалист по МАК и преподаватель проекта Синергия.
.
.
.
#проектСинергия #рекомендациипослепраздника #ИринаПавлова #Коучпопитаниюистройности #Психолог_Полоцк #Кинезиолог_Полоцк #программаПитаниедляЗдоровьяиСтройности #Стройность_на_здоровье