ейст7 СИМПТОМОВ НЕХВАТКИ ВИТАМИНОВ, И КАК ЕЁ ВОСПОЛНИТЬ
Если вы заметили, что:
1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память, это указывает на нехватку тиамина, или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, чечевица, шпинат, морковь, семечки подсолнечника, кедровые орехи.
2. Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки, то вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но он содержится и в некоторых продуктах, таких как сливочное масло, сметана, сливки, сыр, творог, ряженка.
3. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия, это говорит о нехватке пантотеновой кислоты, или витамина В3. Старайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка, красной фасоли, арахиса, фисташек, фундука, грецкого ореха и овсянки.
4. Кожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десны стали кровоточить, резкая потеря веса, воспаление желудочно-кишечного тракта - в этом виноват недостаток фолиевой кислоты, или витамина В9. Ею богаты цветная капуста, зелень петрушки, шпинат, салат, брокколи, белокочанная квашеная и свежая капуста, цветная капуста, свекла и авокадо.
5. Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность, это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6, или пиридоксине. Нехватку можно восполнить, употребляя горох, необработанный рис, бобы, фасоль, кедровые орехи, грецкие орехи, сладкий перец и гранат.
6. Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость, то вам не хватает витамина Р, или рутина, биофлаваноидов. Их содержат цитрусовые, виноград, абрикосы, капуста, томаты, салат, Петрушка, кинза, укроп, гречка, черноплодная рябина.
7. Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках "гусиную кожу". Необходима аскорбиновая кислота, или витамин С, им богаты облепиха, черная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые.
1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память, это указывает на нехватку тиамина, или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, чечевица, шпинат, морковь, семечки подсолнечника, кедровые орехи.
2. Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки, то вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но он содержится и в некоторых продуктах, таких как сливочное масло, сметана, сливки, сыр, творог, ряженка.
3. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия, это говорит о нехватке пантотеновой кислоты, или витамина В3. Старайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка, красной фасоли, арахиса, фисташек, фундука, грецкого ореха и овсянки.
4. Кожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десны стали кровоточить, резкая потеря веса, воспаление желудочно-кишечного тракта - в этом виноват недостаток фолиевой кислоты, или витамина В9. Ею богаты цветная капуста, зелень петрушки, шпинат, салат, брокколи, белокочанная квашеная и свежая капуста, цветная капуста, свекла и авокадо.
5. Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность, это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6, или пиридоксине. Нехватку можно восполнить, употребляя горох, необработанный рис, бобы, фасоль, кедровые орехи, грецкие орехи, сладкий перец и гранат.
6. Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость, то вам не хватает витамина Р, или рутина, биофлаваноидов. Их содержат цитрусовые, виноград, абрикосы, капуста, томаты, салат, Петрушка, кинза, укроп, гречка, черноплодная рябина.
7. Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках "гусиную кожу". Необходима аскорбиновая кислота, или витамин С, им богаты облепиха, черная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые.
Комментариев нет:
Отправить комментарий